益生菌：“你的营养被吸收了吗？”
发布时间：
2023-11-06
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你也有这样的困惑吗？
平时不挑食，也很注意营养搭配，可是体检时医生却说有些营养不良。
最近总感觉吃完东西后有点消化不良，还经常便秘。
有什么样的食物可以帮助消化吸收的吗？不想靠吃药解决，怕有什么副作用。
你的营养被吸收了吗？
大家都知道，人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转，而我们平时食用的蔬菜和水果本身就是丰富的营养矿藏。
你吃进的营养有被很大程度的吸收了吗？这才是当代人总是感觉缺乏营养的原因，也是前面这些人所遇到的问题所在，那么要如何“打通”吸收关，让我们摄入的营养能够被人体很好的吸收呢？在这里，总结了以下几个方面：
能够解决人体对食物营养吸收的方法
☑良好的饮食习惯；
☑保持积极、乐观、舒缓的心情；
☑加强身体锻炼和参加集体户外活动，促进人体肠胃的蠕动；
☑改善肠道有益菌的环境，额外的补充大量有益菌。
都市生活节奏日益加快，很多年轻人只是单纯的补营养，却忽略了吸收，于是还是会在不同程度上造成不良症状的亚健康状态。然而，如今繁忙的工作学业压力，不能使大多数人有规律的饮食习惯，生活节奏不断加快，让人抽不出时间运动，怎样才能实现营养的有效吸收呢？
营养学专家认为：只靠营养投入并不能解决问题，针对当代人的实际情况，适当补充益生菌，提高肠道的吸收能力是一个不错的方法。
“益生菌”是如何促进吸收的呢？原来，“益生菌”进入消化道以后，可以刺激肠壁，减少水分吸收并加速蠕动，同时能够杀死有害菌，清洁肠道环境，从而提高肠胃动力功能，促进维生素、一些矿物质的吸收。一些正处于亚健康状态、容易腹泻和便秘的人，经常食用“益生菌”，症状就会得到改善，也能够促进健康。
益生菌的健康作用：
维持肠道菌群平衡,治疗肠道功能紊乱
益生菌的代谢作用产生的酸，可以调节和促进肠蠕动，防止致病菌的定植，阻止潜在致病菌及其毒素在肠粘膜上皮细胞的粘附和侵入。
抗癌、抗肿瘤作用
益生菌能够通过抑制致癌物的产生和转化致癌物为其它物质，提高机体免疫力等方式，来达到抗肿瘤和抗突变的目的。
增强免疫系统的功能
过敏反应是由于肠粘膜屏障功能的崩溃，致使大量抗原侵袭所造成的。益生菌通过改善肠粘膜屏障功能，具有调节某些过敏反应的功效，益生菌的活菌细胞、死细胞或是发酵产物都具有免疫调节功能。
营养作用
控制体内毒素的产生
延缓机体衰老
降胆固醇功能
许多研究证明益生菌可以降低胆固醇，乳酸菌的代谢能阻碍肠道内胆固醇的吸收，促使胆固醇排出体外，降低血液中血脂和胆固醇的浓度，防止胆固醇和血脂在血液中沉积。
抗高血压功能
近年来，膳食疗法来治疗高血压的研究很多，根据研究显示，益生菌食品能在一定程度上控制血压，具有抑制血管紧张素转移酶活性的作用。
益生菌具有抗血栓形成的功能
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